운동 없이 살 빼는 방법 [문상돈 한의사]

관리자
2015-02-03



젊은이들의 소원은 뭐다?
'운동 안 하고 가만히 있어도 살 빠졌으면 좋겠다'
 
​하지만 그건 말도 안 되는 일이란 걸 알기에 다이어트를 위해 헬스장, 요가, 수영 등등
이것저것 등록해보지만 늘 작심삼일.
꾸준히 운동을 하는 것이 생각만큼 쉽지가 않습니다.
 
운동을 안 하는 데도 유독 마른 사람이 있습니다.
체질 상 말랐을 수도 있지만 곁에서 지켜보면
특징적으로 한시도 가만히 있지 않고
몸을 움직이는 것을 볼 수 있습니다.
 
이 말은,
'비운동성 에너지'가 높다는 것이지요.
 
의자에 앉았다 일어났다 하는 것만으로도  하루에 350cal이상을 소모할 수 있는데
1년이면 16kg을 감량할 수 있는 양입니다.
몸을 가만히 있지 않고 무언가를 지속적으로 하며
'비운동성 에너지'를 높여 칼로리를
소모하는 것이지요.
 
운동을 싫어하는 분들,
늘 다이어트가 작심삼일로 끝나는 분들은 아래의 목록 중 자신이 즐겁게 할 수 있는 5가지만 골라 1주일만 실행에 옮겨보세요.
 
-TV시청, 컴퓨터, 독서, 근무시 등 곧게 펴기


-점심시간에 산책하기


-가까운 곳은 차 두고 걸어서 가기


-저녁 식사 후 가족들과 동네 한바퀴


-강아지와 산책하기


-한 정거장 전에 내려서 걸어가기


-신나는 노래 틀고 집 청소하기


-손세차하기


-자전거타기


-목적지에서 멀리 주차한 후 걸어가기


-친구랑 수다 떨며 걷기


-비 오는 날 운동비디오 틀고 따라하기


-자녀들과 30분간 놀아주기


-노래 틀고 춤추기


-쇼핑몰 돌아다니기


-직장동료에게 메신저 말고 직접 가서
 이야기하기


-집 앞 눈, 낙엽 쓸기


-엘레베이터 말고 계단으로 오르기

 
비운동성 에너지를 높여 생활 속에서
에너지를 많이 소모하면 어느 순간
날씬해지고 있는 자신을 발견 할 수 있습니다.
 
​지금 이 글을 읽는 순간에도
배에 힘주고!

어깨 쭉 펴고 바른 자세로^^
#살빼는방법, 아셨죠??


글=문상돈 원장 (한의사/햇살고운한의원)