추운 겨울, 따뜻하게 지나는 지혜 [문상돈 한의사]

관리자
2014-12-16


 아무리 여미고 여며도 비집고 들어오는 차디찬 기운과 황소바람.
요즘 겨울 날씨가 너무 춥죠?
오늘은 따뜻한 겨울을 보낼 수 있는
'꿀정보'를 드립니다.



●목과 손과 발을 따듯하게 해주세요
외출 시 목도리, 장갑과 따뜻한 양말을
반드시 착용하세요.
젖은 상태에서도 체온을 보존해주는
울 소재의 양말, 열손실을 막아주는
발가락양말이나 복숭아뼈를 덮는 디자인의 양말을 선택하면 확실히 체온을 보호할 수 있습니다.

●하루 한번 족욕이나 반신욕을 하세요
잠자리 2시간 전이 가장 적당하며,
20~30분간 따듯한 물에 몸을 담그면
몸속 구석구석을 덥혀 혈액순환을 돕고
면역증진에 좋습니다.

●몸을 따듯하게 하는 음식을 섭취하세요
생강, 다시마, 마늘, 부추 등은 혈액순환과
신진대사를 돕는 대표적인 음식입니다.
특히 생강의 성분은 우리 몸에 백혈구 수를 늘리고 혈액순환을 촉진해줍니다.
반대로 찬 음료수나 아이스크림, 맥주와 같이
체온을 떨어뜨리는 음식은 피하세요^^

●가벼운 운동을 하세요
항상 높은 체온을 유지하기 위해서는
근육단련이 필수입니다.
근육이 늘면 저체온을 막아 질병노출을 막을 수 있지요.
근육의 70%이상은 허리 아래 있으므로
하체운동, 걷기운동만큼 좋은 것이 없겠죠?
시간당 6km정도로 숨이 조금 차고 땀날 정도가 이상적입니다.

●과식은 절대로 금물
속이 든든해지면 몸이 한결 따듯한 기분이 들죠?
하지만 과식을 하면 혈액이 소화를 돕기 위해 집중되면서 다른 곳으로 갈 혈액이 줄어 체온이 떨어지게 됩니다.
약간 아쉬울 정도로 소식하시는 것이 건강에도 좋고 몸을 따듯하게 만드는 중요한 처방입니다.

이거는 저만의 겨울철 체온관리비법인데요,
저는 항상 겨울만 오면 금방이라도 싸울 기세로 주먹을 야무지게 쥐고 다닙니다.
그러면 체온이 달아나지 않고
난로처럼 따듯한 손을 유지할 수 있습니다.

겨울철 체온 유지하는 습관으로
따뜻하고 건강한 겨울 보내세요~~



한의사 문상돈 원장(햇살고운한의원)